疲労時、糖質の取りすぎに注意⚠️
おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装・雨樋調査・足場工事を行っておりますみなとペイントです✨
疲労時に、甘い物食べたくなりませんか？🍪🍫🍬
私は、仕事から帰宅するとすぐにチョコなどの甘いお菓子を頬張ります（笑）
帰宅後、お菓子を食べてからじゃないと、夕飯を作る気力も湧かないんですよね・・・💦
糖質が不足すると、疲れやすくなったり、思考力が低下したりするらしいので、それが原因ですかね🤔
甘い物を食べれば体力が回復するんでは❓と思うのですが、よく分からなかったので調べてみました！！
糖分は脳のエネルギー源
疲れたときに甘いものを食べたくなるのは自然なことなんだそうです！
糖質は体の主要なエネルギー源であり、不足するとエネルギー不足になり、強い疲労感や倦怠感が生じます🌀
また、脳のエネルギー源も糖質であるため、糖質が不足すると集中力が低下し、思考力や判断力が鈍ることがあります。
さらに、体温維持のためのエネルギーが不足すると寒気や震えを感じることがあります。
血糖値が低下すると精神面にも影響を及ぼし、イライラしやすくなったり、感情の起伏が激しくなったりします。
ですので、甘い物を食べる事によって一時的に幸福感やリラックス効果を感じる事ができるのです‼️
しかし、摂取量やタイミングによっては、逆に疲れを増したり、健康に悪影響を与えることもあるそうです・・・😓💧
たとえば、甘いものを食べるとドーパミンが分泌され、幸福感を得られますが、これが習慣化すると依存症状が出る可能性があります😰
摂取する際には、一口サイズのチョコレートを選ぶなど、少量にとどめることが重要だそうです！！
糖質の取りすぎには要注意
糖質が、幸福感やリラックス効果をもたらすことが分かりましたが、摂取量は注意が必要です⚠️
糖質を多く摂取すると血糖値が急上昇し、その後急激に下降するため、疲労やだるさが生じます😞
これは低血糖状態に移行するためで、短期間でエネルギーが枯渇するため、疲れを感じやすくなります。
また、長期的に高糖質食を続けると内臓脂肪が蓄積し、インスリンの作用が弱まります。
これを『インスリン抵抗性』といい、糖尿病の発症リスクが高まります。
糖尿病になると慢性的な高血糖状態が続き、疲労感が増します。
疲れたときに甘いものを摂取すると一時的に血糖値が上がり気分が良くなるかもしれませんが、その後の急降下が疲労を招くため、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です！！
また、甘い物を欲している時は、ドライフルーツや果物などを摂取するといいそうです！😊👌🏼
疲労を癒すには、糖分摂取も効果的ではあるのですが、糖質の取り過ぎで、逆に疲労感が増すことに注意が必要なんですね🤔
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣
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