アルコールは睡眠導入効果がある？？｜みなとブログ｜新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装をするならみなとペイント

アルコールは睡眠導入効果がある？？

お知らせブログ 2025.04.12 (Sat) 更新

おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装・雨樋調査・足場工事を行っておりますみなとペイントです✨

なかなか寝れないな～という日はありませんか？🤔

次の日も朝が早いと、寝れない日は少し焦りますよね💦

アルコールを摂取すると眠気が生じるため、眠りにくいときにアルコールを摂取するという人もいますよね🍺

ただ、アルコールは眠りに落ちる時間を早めるのですが、睡眠の質を低下させるそうなんです😓

少量のアルコール摂取でも睡眠への悪影響は生じてしまいます⚠️

具体的には、「レム睡眠に入るタイミングを遅らせる」「レム睡眠の時間が短くなる」「夜中に頻繁に目覚める」「後半の眠りが浅くなる」といった悪影響が現れます👿

レム睡眠が妨げられると記憶の定着が損なわれたり、感情のコントロールに支障をきたすことがあります。また、睡眠が妨げられることで翌日の疲労感が増すことにもつながります😵‍💫

さらに、アルコールには「気道の筋肉を緩めていびきを悪化させる」「利尿作用によってトイレのために起きる回数が増える」といった悪影響も生じます。これらの効果が合わさって睡眠に悪影響を及ぼしているというわけです💧

アルコールに頼って眠りにつくと、様々な悪影響が生じる事が分かりましたね🥵

アルコールに頼らずとも、眠りにつくことができるようにするには・・・

・毎日同じ時間に就寝・起床することで体内時計を整える

・暗く、静かな部屋で眠る

・寝る前に読書や入浴などのリラックスできる活動をして、習慣化する

・午後にカフェインを摂取しないようにする

・身体活動を増やすことで、一日の終わりに疲れを感じるように調整する。朝の日光を浴びながら運動するとさらに効果的！

良質な睡眠をとることで、様々なメリットを得る事ができます👌🏼✨

このブログを機に、是非、睡眠について気にしてみてください😌

本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣

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みなとペイントは新潟県唯一のエシカルオフィシャルパートナーです。
少数では困難な事も複数の企業が協力し合う事でエシカル消費の普及に繋がる社会環境の実現を目指しています💪✨

みなとペイントでは、使用する塗料に関してもお客様としっかり打ち合わせをさせていただきます。

塗装に最適な季節となりました。ご相談させていただけると幸いです。

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