遅い時間の夕飯🍚🥢
おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装・雨樋調査・足場工事を行っておりますみなとペイントです✨
夕飯は何時に食べていますか🤔❓
各家庭によって夕ご飯の時間は異なりますが “遅い時間の夕飯” なぜ健康に悪いか考えたことはありますか？
遅い時間の夕飯が体に及ぼす悪影響
＜胃酸逆流＞
寝る前にお腹が満腹になると、胃酸逆流が起こりやすくなります。
満腹状態は横隔膜を押し上げ、胃の圧力を高めてしまいます。
これにより、胃酸が食道に逆流しやすくなり、症状が悪化します💦
＜口呼吸＞
胃酸逆流がいびきを誘発する可能性もあります。
胃酸が咽頭や喉頭を刺激すると、これらが腫れて気道が狭くなり、いびきをかきやすくなるんです😣
また、いびきをかくと口呼吸になりがちで、下記のような悪影響を受けます⬇️⬇️
・口の乾燥・喉の違和感・睡眠の質の低下
＜肥満のリスク＞
夜遅くの食事は全体的なカロリー摂取量が高くなる可能性が高く、肥満のリスクが高まると言われています🥵
では、何時に夕飯を食べるのがベストかというと・・・
就寝の２～３時間前に食事を済ませるのがベスト‼️
時間がなく、どうしても遅い時間の夕飯になる場合は、満腹を避けて（腹八分目を目安）食事をとることで、消化する時間が確保でき、胃酸逆流を防げるそうです👍🏼
また、刺激の強いもの（脂っぽい食べ物、アルコール、辛い物）は胃酸を増やす原因になるので避けるといいそうです🍚🥢
夜遅くに食事をとることで、結果として朝起きた時の不快感や体調不調につながるので、食事の時間や、内容を気にかけた食生活を送れるといいですよね😉✨
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣
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みなとペイントは新潟県唯一のエシカルオフィシャルパートナーです。
少数では困難な事も複数の企業が協力し合う事でエシカル消費の普及に繋がる社会環境の実現を目指しています💪✨
放熱にこだわって開発した冷めやすく環境を考えた未来型の塗料なのです😊✨
みなとペイントでは、使用する塗料に関してもお客様としっかり打ち合わせをさせていただきます。
塗装に最適な季節となりました。ご相談させていただけると幸いです。
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