みなとブログBLOG

+10（プラス・テン）今より10分多く体を動かそう

おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装・雨樋調査・足場工事を行っておりますみなとペイントです✨

今日は区役所だより【こうなん】で見た気になる記事について🏃

健康な体の維持には身体を動かすことが大切ですよね❗

プラス・テン活動という名前の通り今より10分多く体を動かしてみましょうと書いてありました🏃🏃❗

身体活動とは

生活活動…日常生活の活動

労働、通勤、買い物、家事、散歩など

運動…体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施される活動

トレーニング、スポーツなど

身体活動量のアップによるメリットは？

🔶生活習慣病のリスク低減

🔶認知症予防、メンタルヘルスの向上

🔶仕事の効率向上

など先のことを考えればいいことだらけですね🤩

身体活動量を上げる方法

🔶まず❗生活活動でいつもより多く体を動かすことを意識

🔶歩幅を大きく、早く歩く

🔶お出かけ、散歩、日常の中で歩行時間を増やす

🔶できるだけ階段を使う

🔶時々立上がり体を動かす

意識してやってみようと思います😆

私は朝起きる時間が早いので6時からテレビでやっているラジオ体操をしようかなと

考えています😎

最近は寒くて布団から出られない日が続いているので頑張って体を起こしてラジオ体操します😂😂❗

本日も、最後までお読みいただきありがとうございました🤗

ブログの感想や塗装についての質問など、お気軽に下記の「お問い合わせ先」からメールしてください。

お待ちしております✨

https://www.minato-paint.jp/

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

株式会社　湊創業/みなとペイント

□施工事例

https://www.minato-paint.jp/works/

□お問い合わせ先

https://www.minato-paint.jp/contact/

□外壁診断

https://www.minato-paint.jp/diagnosis/

□雨漏診断

https://www.minato-paint.jp/rainleaking/

□雨樋調査

https://www.minato-paint.jp/blog/25464/

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆