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みなとブログBLOG

隠れ脱水に注意⚠️

お知らせブログ 2024.12.13 (Fri) 更新

おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装屋根塗装雨樋調査足場工事を行っておりますみなとペイントです✨

寒い冬、気づかないうちになってしまう「隠れ脱水」に要注意です!!

脱水症と聞くと、汗をかく・のどが渇く等が感じやすい夏に起こると考えがちですが・・・

実は、それらが感じにくい寒い季節に「隠れ脱水」は起こるのです😣💦

 

隠れ脱水とは、体内の水分が減ってしまい、脱水症や熱中症になる手前の状態のことをいいます🧐
人間の身体では、呼吸や排せつ、発汗等で絶えず水分が失われていきます。

水分が減っていることに気づかず水分補給を怠ると、知らず知らずのうちに脱水が進行し、やがて本格的な脱水症になってしまう可能性があります😥

 

冬に隠れ脱水が増える理由としては、喉の渇きの感覚が鈍くなることです!💧

暖房による乾燥や低湿度の影響も相まって、水分補給を怠りがちになります。寒さで汗をかきにくいという感覚から、水分補給がおろそかになりがちですが、実際には体内の水分が減少しやすくなるため、注意が必要です⚠️

隠れ脱水の症状

・口の渇き

体内の水分が不足すると、喉の渇きや口の中の乾燥を感じやすくなります。

「のどが渇いたな」「口の中がカラカラだ」と感じたら、すでに隠れ脱水が始まっていると考えましょう。

・皮膚のかさつき

水分不足が続くと、肌の保湿力が低下するため、乾燥肌やかさつきが目立つことがあります。

保湿をしても状況が変わらない場合は、そもそも体内の水分量が足りていない可能性が高いでしょう。

・倦怠感

体が水分不足の状態になると、エネルギー不足を感じやすくなり、疲れやすくなります。

同時に、脳への血流も悪くなり、その結果として集中力が低下したり、意識が散漫になったりします。

・尿の色が濃い

また、正常な尿は薄い黄色をしていますが、隠れ脱水が起こると色が濃くなります。体内の水分量が不足していると、腎臓が尿に含まれる水分量を減らすため、必然的に尿の色が濃くなるという変化があります。

・指先の冷え

隠れ脱水の状態になると血液が内臓に集まるため、指先が冷たくなります。夏場であれば自覚しやすいものの、気温が低い冬だと気づきにくい症状になります。

 

隠れ脱水になる原因

・暖房による乾燥
冬の暖房は室内の湿度を下げ、乾燥した空気を作り出します。乾燥した環境は喉の渇きを感じにくくさせ、気づかないうちに水分が失われる原因となります。

・喉の渇きを感じにくい
寒い時期には、喉が渇く感覚が鈍くなることがあります。体温を保持するために水分が失われていても、渇きを感じにくいため、意識的に水分補給をすることが難しくなります。

・寒さで飲水量が減る
寒さによって体温が下がると、体が水分補給をあまり求めなくなります。その結果、飲水量が減り、隠れ脱水を引き起こす可能性が高くなります。

 

隠れ脱水の予防方法

・こまめな水分補給

隠れ脱水予防のためには、こまめに水分を取ることが大切です。日中はのどが渇く前にお水を飲むことを心がけましょう。

1度にまとめて大量に飲むのではなく、少量ずつこまめに飲むように心掛けましょう。

特に、朝目覚めてすぐや寝る前、入浴の前後等、体内の水分が不足しがちなタイミングには、水分補給が必須です!

・湿度管理

暖房などで乾燥した空気は隠れ脱水を引き起こしやすいので、加湿器を使用して湿度を管理しましょう。室内の湿度を50~70%に保つことで、乾燥を防ぐことが大切です。

 

 

本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣

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