～温活～
おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装・雨樋調査・足場工事を行っておりますみなとペイントです✨
温活が効果的すぎるらしいので共有させてください～！👀💓
まず、温活とは？という方に簡単に説明しますと、体の基礎体温を上げ健康を維持するために体を温める活動のことです！
温活で重要なことは、ただ暖房をつけて寒くないようにすることではなく、体を内側から温める事（内臓を温めるイメージ）です🫡
体が冷えていることで、さまざまな健康リスクを及ぼす可能性や、全身に不調が出る可能性が高くなります😣💦
・免疫力低下
・肥満になりやすい（便秘になりやすい）
・頭痛が起こりやすい（血流の悪化による肩こりや首の痛みからくる）
・むくみやすい
・自律神経の乱れ
これらは全て、体の冷えによって生じる体への悪影響です🥲
体温を適切に保つことで免疫力を高める事ができ、感染症に対する抵抗力を高める事ができます！
温活は難しいことではないので、意識して基礎体温を上げていきましょう💪🏼✨
温活のやり方
実際にどのような温活の方法があるのか紹介します😌
１．下腹部と腰を温める
下腹部、腰、この２つは冷え改善に効果が期待できる部位であり、内臓が集中している部分なので腹巻やカイロなどを活用して温める事が大切です！
２．湯船に浸かりしっかり体を温める
体を温める際に湯船に浸かることは、基本的で、一番簡単に取り組める方法です🛀🏻
お風呂で温まったあとも体の体温を逃がさないように気を付けましょう！
３．朝起きて一番に、白湯を飲む
白湯は胃腸を刺激し、新陳代謝を促進したり、体内の血流も活性化されます！
４．マッサージをする
マッサージは筋肉をほぐし、血流を促進するのに効果的な方法です！
自分で簡単にできるマッサージとして、ふくらはぎのマッサージがオススメです🦵🏼
足の血行が良くなり、１日の疲れやむくみも取れやすくなります！
５．適度な運動をする
温活の効果を継続させるためには、基礎代謝を上げること・血行をよくすることが重要です！
無理な運動をするのではなく、血のめぐりをよくすること、大きな筋肉をほぐすことを意識してみましょう！
他にも、体を温める食べ物を食べる、足首を温めるなど色々な温活があります！
自分が無理なくできる事だけでも日常に取り入れて、温活をしていきましょう☺️💫
【余談ですが】
外国の観光客の方々が時々半袖でいるところを見たことありませんか？
寒いところから来ていて日本が暖かく感じてるのかな？と思っていましたがそもそも基礎体温が違うらしいです😮（筋肉量の違いで）基礎体温が37℃近くあるとか・・・
海外に行って38℃くらいで病院に行くと“この程度で病院に来なくても・・・”なんて思われることもあるとか笑
運動で筋肉量を増やすことも温活につながるかもしれませんね😊💪
本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣
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