1日を快適に過ごせる自律神経の整え方💓｜みなとブログ｜新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装をするならみなとペイント

1日を快適に過ごせる自律神経の整え方💓

お知らせブログ 2024.10.18 (Fri) 更新

おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装・雨樋調査・足場工事を行っておりますみなとペイントです✨

皆さんは朝ギリギリまで布団の中にいませんか？

朝の過ごし方によって1日を快適に過ごせるんだそうです✨

その一番重要な時間帯が朝🌞です❗❗❗

夜中にピークを迎えた副交感神経は明け方にかけて徐々に低下し交感神経優位へと移行していくんだそうです🤔

朝ギリギリに起きてしまい、慌ただしく準備したり焦ってしまうと副交感神経が一気に低下します😥⤵️⤵️

それによって自律神経のバランスが乱れてしまい💦緊張や興奮を１日中引きずることになってしまうんだそうです😭

🩷朝慌てずにするために30分早く起きる❗

🩷次に目が覚めても急に起き上がらず、ベッドに入ったままストレッチを行う❗❗

血流を良くして全身をゆっくり目覚めさせる効果があります🧘‍♀️

🩷ベッドから出たらカーテンを開けて朝日を浴びる❗❗

太陽の光は副交感神経と交感神経のスイッチを入れ替えてくれます🥰

🩷そして一番大事なのが朝食を取ること❗❗

朝食をとると腸が動き出して腸のぜん動運動は副交感神経と繋がっていて、自律神経を安定させてくれます😉👌

30分早く起きるために前の日の夜は早めに就寝することも大事ですが、することがたくさんあると難しい時もありますね😅

でもたまには今日はいいや！なんて日もあってもいいかもしれませんね😁

本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣

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