睡眠の質を下げる悪習慣💀｜みなとブログ｜新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装をするならみなとペイント

睡眠の質を下げる悪習慣💀

お知らせブログ 2024.08.07 (Wed) 更新

おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装・雨樋調査・足場工事を行っておりますみなとペイントです✨

毎日朝起きると体がすごくだるいなんてことありませんか？💦

今日は睡眠の質を下げる習慣についてです❗❗

🌜1時間以上の昼寝

🌜午後3時以降の昼寝

🌜夕食・晩酌後のウトウト寝

🌜就寝前3～4時間以内の激しい運動

🌜就寝前のカフェイン摂取

🌜寝酒

🌜休日の2時間以上の遅寝

🌜就寝2時間前以内のブルーライト

夜中に何度か目が覚めて寝た気がしない、朝起きて体がだるいなど…

こんな習慣ありませんか？😅

私は寝る直前までスマホをいじってしまうのですが良くないと思いつつなかなかやめれません😂😂

休みの前の日も明日休みだから遅く寝てもいいかぁなんて思ってしまいますよね😅

そんな中でも夜の睡眠を妨げないで日中の眠気を取る方法が

1時間ごとに体を動かす、15分ほどの仮眠、夕方前のカフェインなどだそうです☝

私もできることはして毎日快眠を目指したいものです😅❗

本日も、最後までお読みいただきありがとうございました❣

ブログの感想や塗装についての質問など、お気軽に下記の「お問い合わせ先」からメールしてください。

お待ちしております✨

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

株式会社　湊創業/みなとペイント　

□施工事例

□お問い合わせ先

□外壁診断

□雨漏診断

□雨樋調査

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆