みなとブログBLOG

暑熱順化とは？（しょねつじゅんか）

おはようございます😉✨
新潟県新潟市で外壁塗装・屋根塗装・雨樋調査・足場工事を行っておりますみなとペイントです✨

連日猛暑続きですが、皆さん体調の方は大丈夫でしょうか🙄？

ニュースでは、熱中症で運ばれる方、残念ながらお亡くなりになる方がいます。

そこで改めて暑熱順化についてお話しさせていただきます。

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。

暑い日が続くと体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）暑さに強くなります。 

人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。

体温が上がった時は汗をかくことによる気化熱や心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で体温を調節しています。

この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し熱中症が引き起こされます😖💦

暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります！

＜暑熱順化に有効な対策！＞

体を暑さに慣れさせることが重要なので、無理のない範囲で汗をかくことが大切です🤗

日常生活の中で運動や入浴をすることで汗をかき体を暑さに慣れさせましょう‼

簡単な方法としましては・・・

★３０分のウォーキング！！

　　だらだら歩くのではなく、早歩きが良いそうです😉

★１５分、ぬるま湯につかる

　　じわ～っと汗が出てくる温度で良いそうです😉

暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかるそうですよ😊

「いつもより早く汗をかくようになったな～」と思ったら暑熱順化ができているサイン😉✨

普段取り入れやすい方法で取り組んでみてはいかがでしょうか？🤗？

私はテニス🎾が趣味なので週１ですがスポーツで汗をかいています。

長風呂も大好きです😊

日頃から汗を出しているおかげで、ちょっと動くとすぐ汗が😜💦💦

女性としては困る点でもありますが、

命を守るために体の仕組みをうまく利用して元気に夏を楽しみましょう😉✨

皆さんも十分気を付けてくださいね🤗💛

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株式会社　湊創業/みなとペイント

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